🤤 ЖЕВАТЬ!
Это вам, знаете ли, не глотать! ☝️😄
👉 Привычка дольше жевать может быть очень полезной для вашего здоровья. И даже может избавить вас от целого ряда проблем со здоровьем!
❕ Таких, например, как: расстройство желудка, повышенная/пониженная кислотность, вздутие живота, изжога, запор, головная боль и упадок сил.
👉 Когда человек тратит время на пережёвывание еды, ему требуется больше времени, чтобы закончить прием пищи. Люди, которые едят медленно, склонны есть меньше. Во время еды их мозг получает сообщение о том, что они насытились.
❕ И это способствует нормализации веса тела.
👉 И наоборот! Если вы пережёвываете пищу слишком быстро, вы можете закончить трапезу, но мозг всё равно будет «думать», что вы голодны. Когда это происходит, вы, вероятно, хотите кушать что-то ещё и, не отказывая себе, потребляете больше калорий,
❕ что может привести к увеличению веса!
👉 В слюне есть определённые ферменты, которые помогают переваривать пищу. Например, лингвальная липаза — один из ферментов, вырабатываемых слюнными железами под языком, который помогает расщеплять жиры. Более длительное воздействие слюны при пережёвывании пищи означает более длительное воздействие этого фермента. Если жир не расщепляется полностью и остаётся необработанным, это может привести к расстройству желудка.
❕Более длительное воздействие слюны при правильном пережёвывании пищи также помогает пище легко перемещаться по пищеводу, поскольку слюна смягчает пищу.
👉 В процессе жевания пища предварительно измельчается на кусочки, что облегчает её переваривание. Пищеварение на самом деле очень сложная и чрезвычайно важная задача для вашего тела. Требуется много энергии, особенно, если речь идёт о переваривании плохо пережёванной пищи.
❕Правильное пережёвывание позволяет вашему пищеварительному тракту работать более эффективно и быстрее расщеплять еду.
👉 Пища сложна и содержит много разных питательных веществ, включая белки. Белки имеют ключевое значение в нашем питании, поскольку они расщепляются на аминокислоты, которые служат строительными блоками для роста. Они жизненно важны для здорового образа жизни, так как мы не можем создавать или хранить аминокислоты в нашем теле.
❕Если мы не пережёвываем пищу должным образом, это может препятствовать перевариванию белков и, в конечном итоге, усвоению аминокислот.
👉 Если мы берём в рот большой кусок и глотаем его, не прожёвывая, то слюна не успевает делать свою работу.
❕Этот пищевой комок попадает в желудок, где он должен продолжать расщепляться, только уже за счёт желудочной кислоты. Но он очень большой, и кислота способна отделить только поверхностные частицы, которые, попадая в кишечник, начинают всасываться организмом. Всё остальное, не успев перевариться, выходит наружу. Это в лучшем случае!
А в ином варианте, крупные куски пищи могут тормозиться в складках кишечника, застревая там и, образуя гниющие массы, приводя к вздутию и другим неприятным последствиям...
🤷 Как же ЖЕВАТЬ правильно? - спросите вы ))
‼️ Есть автоматический приём - для лентяев 🌞 - каждый кусочек пищи пережёвывать 30 раз, прежде, чем позволить себе его проглотить.
Неплохой самоквест, кстати!
Вот попробуйте справиться!? 😉
‼️❕ И ещё один приём пережёвывания хорошо зарекомендован древней аюрведической поговоркой :
"Твёрдую пищу пей! А жидкую - жуй!"
То есть, любую пищу нужно перемалывать до жидкой кашецеобразной консистенции, прежде чем отправлять её в дальнейшее путешествие по ЖКТ.
💥 Итак, ЖУЙТЕ, Друзья мои - терпеливо, тщательно и с удовольствием !!!
🧘 И будет вам счастье! 💯
Искренне обнимаю, Я ! 🤗
