Приветствую, Друзья!
Не терпится поделиться очередной порцией нутрицевтического Добра 🤗
Заметила, что многие люди жалуются на самочувствие и ничего не меняют в своей жизни, даже разобраться не думают, почему у них так происходит.
Может вы тоже таких встречаете?))
А может сами являетесь таковыми? 😉
Вот вам 3 простейших аспекта, которыми может пользоваться абсолютно беЗвозмездно, каждый из вас и ваших близких! Просто попробуйте "приложить" их к себе!?
Итак, ТРИ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЯ, без которых бессильны любые врачи, лекарства и БАДы.
Если привести простую аналогию, то представьте, что провалились в помойную яму и измазались в вонючей жиже. Что делать, чтобы от этого избавиться? Недостаточно будет просто обсохнуть и набрызгаться духами. Согласны? Ясна ли аналогия?Как минимум надо найти душ и чистую одежду. Без этого проблема не решится))
Даром надеяться попить комплекс витаминов и несколько раз сходить на массаж или ещё какие-то спа-процедуры! Пока вы не начнёте менять образ жизни и отношение к нему, НИЧЕГО у вас само НЕ наладится!
В общем, ПЕРВОЕ! Это НОЧНОЙ СОН или циркадные ритмы.
Лучше не поесть, чем не поспать.
Недаром мы спим треть жизни. Во сне происходят такие процессы, которые
ещё не до конца изучены наукой. Но мы знаем точно, что во сне происходит!
А происходит там генеральная уборка организма, поэтому вы так плохо
себя чувствуете, когда недоспите. Некоторые такое состояние могут
сравнить с болезненностью или интоксикацией, что правда.
Во сне происходит синтез важнейших гормонов и нейромедиаторов —
соматотропина, мелатонина, серотонина, грелина, лептина. Именно в глубокой фазе сна и ночью.
Серотонин обеспечивает хорошее настроение, из него же синтезируется
мелатонин.
Важно не только его качество, но и количество.
Если есть ту пищу, которая не усваивается по разным причинам: плохо пережевали, не хватило ферментов усвоить, генетические поломки, она не принесёт никакой пользы, потому что организм не сможет расщепить её на
мелкие составляющие и усвоить.
Особенно во время болезней рекомендуется долго спать.
И важно не просто спать, а быть в фазе глубокого сна в определённые часы
НОЧИ.
Самые важные часы для сна — это с 22:00 до 6:00 утра.
Грелин и лептин отвечают за чувство сытости и голода: нет гормона, или
клетки плохо его чувствуют, соответственно, и бесконтрольное переедание.
Соматотропин наравне с мелатонином способен омолаживать организм
как извне, так и изнутри. Первый эксперимент, касавшийся этого свойства гормона роста, был проведён ещё в 80-х годах прошлого столетия
иммунологом Грегори Фейхи. В результате было установлено, что
соматотропин может омолаживать клетки организма, буквально «возвращая время вспять».
Мелатонин — гормон сна и молодости. Сильнейший антиоксидант,
противораковый гормон. Но вырабатывается он в определенные часы ночи и в полной темноте, даже на закрытое веко не должен попадать свет.
2. Следующий аспект — это ПИТАНИЕ
Важно не только его качество, но и количество.
Если есть ту пищу, которая не усваивается по разными причинам: плохо пережевали, не хватило ферментов усвоить, генетические поломки, она не принесёт никакой пользы, потому что организм не сможет расщепить её на мелкие составляющие и усвоить.
Организму не хватит ферментов и других пищеварительных соков, и мы
получаем мальабсорбцию. То есть при большом количестве съеденного
очень мало усвоится. Даже если мы принимаем добавки, они тоже усвоятся мало или совсем не усвоятся.
В этом случае мы получаем эффект дорогой мочи и кала.
От чего стоит отказаться, пожалуй, совсем: сахар, глютен. Даже если сейчас на них нет никаких реакций, то появиться они могут в силу частоты приёма и возраста. Исключение по сахару составляют спортсмены в период сложных соревнований. Но это отдельная тема.
С возрастом те или иные ферменты перестают вырабатываться в нужном
количестве, и пища не может усвоиться.
Часто хорошо работает и отказ от коровьего молока. В более запущенных состояниях следует отказаться от всей молочной продукции, хотя бы на время, в том числе и от сливочного масла. Но чаще именно масло и оставляют, там меньше всего молочного белка. Или используют топлёное.
И помним, много еды нам на самом деле не надо. Важно её хорошо жевать, и она должна быть хорошего качества.
Фруктоза не так безобидна, как казалось совсем недавно. Если перед вами стоит выбрать из двух зол: сахар или фруктоза, то сахар не так быстро
убьёт вашу печень. Но и то, и другое вредно и не несёт никакой
незаменимой пользы.
Плохо для организма: трансжиры, растительные масла, на которых жарят, фрукты в больших количествах.
Вместо фруктов лучше кушать ягоды.
3. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Речь не о тяжёлой атлетике, и, вообще, профессиональный спорт больше
про болезни, чем про здоровье.
Ребята-спортсмены и бегуны, с вами отдельный разговор! 🤗
Отлично подойдут хотя бы просто
ЛФК, фитнес, аэробика, бодифлекс, прогулки на свежем воздухе.
Следует выбрать то, что подходит по душе, по возможностям и интересам, но постоянная физнагрузка быть должна, потому что:
Лимфатическая система работает за счёт сокращения и расслабления
мышц.
У неё нет сердца, как у кровеносной системы, и «качают» её мышцы.
Поэтому часто наблюдается застой лимфы при гиподинамии.
Детоксификация происходит и через кожу тоже. Она — один из
органов детоксификации и также должна работать. Поэтому
несколько раз в неделю надо потеть.
Физическая активность улучшает работу внутренних органов, в том
числе желчеотток и перистальтику кишечника. Без физактивности
не будет хорошего пищеварения.
А ещё, благодаря физической нагрузке происходит:
Снижение риска инфаркта
Снижение риска развития некоторых видов рака
Снижение содержания холестерина в крови
Укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и
переломов
Снижение и нормализация веса
Снижение риска развития гипертонии
Снижение риска развития диабета II типа
Улучшение координации и снижение риска падений
Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях
Улучшение самочувствия и настроения
Нормализация сна.
Вот эти три столпа зависят только от нас. Можно работать с
суперспециалистами по питанию, но если человек сам не будет
контролировать то, что ест, качество и количество, если не наладит сон и не
введёт спорт в свою жизнь, то добавки, если и принесут пользу, то очень
незначительную. Поэтому люди и жалуются, что добавки не работают. А как они в таких условиях могут работать?
Но если работать над этими тремя аспектами здоровья, то даже не вводя ни одной добавки, человек почувствует заметное улучшение состояния
здоровья.
С искренними пожеланиями отличного самочувствия вам! Я 😇
